Nordic Walking

La Marche Nordique ce n’est pas seulement marcher avec des bâtons.  C’est avant tout pratiquer une activité bénéfique à votre santé en pleine nature.

Vous allez  perfectionner la technique optimale d’utilisation de vos bâtons (bâtons spécifiques mis à disposition), solliciter le haut de votre corps pour avancer. Vous soulagez ainsi vos jambes et  préservez vos articulations. Développez vos capacités cardio-respiratoires. L’effort fourni au cours de la séance  vous permet d’utiliser les graisses accumulées par votre corps ; c’est ce que l’on nomme l’effet fitness. Chaque séance comporte une phase d’échauffement  pour vous préparer au mieux à l’exercice physique, une phase de pratique sur un itinéraire en boucle. Le plus souvent sur chemins et sentiers entre vallée et sommets. Pour conclure la séance; une phase d’étirement et de retour au calme afin d’améliorer votre récupération. Plus 19 années de pratique sur plus de 50 circuits, des portes de Colmar aux crêtes Vosgiennes. Vous allez profiter au mieux d’un magnifique cadre naturel préservé.

Programme :

• 9h30: accueil et équipement des participants sur le lieu de rendez vous – échauffements.
• Vers 9h45 : départ pour le circuit du jour.
• 11h30 :  étirements, retour au calme.

Profil: accessible à toute personne sans contre-indication à l’effort prolongé, capable de marcher à un rythme rapide sur des séquences de 20 à 30 mn, qui peut être débutante dans la discipline.

Équipement: les participants doivent prévoir des chaussures tige basse du type « jogging », « running », « trail » ou spécifique à semelle crantée, des vêtements adaptés à la pratique sportive ; légers et respirant, un petits sac léger ou 1 ceinture de portage avec de  l’eau et des barres alimentaires.