Vaincre le vertige

Le vertige, la peur du vide, les jambes qui se dérobent, le coeur qui bat, la panique qui s'installe - le plaisir de randonner en montagne est fortement gâché!
Si vous connaissez ces symptômes, vous êtes un(e) candidat(e) pour ce stage.
Il n’y a pas « le vertige » mais « des vertiges ».

Les vertiges et la peur du vide sont autant un problème physiologique que psychologique.

Ce syndrome touche plus de personnes que vous ne pensiez ! Même les alpinistes n’en sont pas exemptes.

Il ne faut pas que des crêtes aériennes pour déclencher des symptômes, une pente un peu raide, un petit rocher ou une passerelle à passer suffisent.

D'abord comprendre ce que c'est exactement le vertige, analyser les situations où vous rencontrez des difficultés, suivi d'exercices d'équilibre, de technique de marche (Utiliser des bâtons ou pas ? Comment éviter de glisser ? Economiser ses forces.), de respiration et des yeux, ainsi que des astuces anti-vertige facile à employer, voilà une journée pour vaincre la peur et pour prendre plus de plaisir en randonnée.

Les randonnées "Vaincre le vertige" se déroulent en général au printemps, en été et en automne, dans les massifs autour de Grenoble.
La nouvelle série de randonnées commencera début mai 2023.

Tarif par personne en sortie collective : 35 Euro, 60 Euro pour un couple

Pour se rendre aux départs des randonnées, le covoiturage est organisé à partir de l'agglomération grenobloise ou entre participant.e.s.

Les niveaux se définissent par l'exposition au vide et le temps d'exposition. Même si vous êtes un.e bon.nne randonneur/randonneuse, la participation au niveau 1 est indispensable. C'est là où nous mettons les bases des techniques et astuces anti-vertige.
Niveau 1 : exposition au vide alternant avec phases en forêt, exercices de proprioception, d'équilibre, de coordination, de respiration, de vue
Niveau 2 : exposition au vide plus longue, plus haute, révision des techniques et astuces, nouveaux exercices
Niveau 3 : belle randonnée sur sentiers escarpés avec application des acquis des précédentes randonnées

Pour des personnes qui habitent loin, un stage sur 3 jours en Chartreuse en 2023, intégrant les niveaux 1 et 2, avec une journée de repos entre les deux.

Si jamais les dates que vous trouvez sur mon site internet www.balades-et-bien-etre.com ne conviennent pas, un stage sur mesure sera envisageable, même si le stage en groupe est préférable.
Un stage sur mesure est possible sur 1 journée (niveau 1) ou sur 2 jours (regroupant les niveaux 1 et 2). Dans ce cas, il serait bien de venir avec votre partenaire ou ami.e de randonnée qui apprendra à mieux comprendre le vertige et comment vous aider efficacement.
Tarif encadrement à la journée : 230 Euro
Tarif encadrement 2 jours : 390 Euro
(covoiturage inclus)

Groupe constitué : à la demande

Tarif encadrement à la journée : 220 Euro
Tarif encadrement 2 jours : 390 Euro
 

Les lieux des randonnées :
Niveau 1 : Chartreuse nord, près de Chambéry,
Niveau 2 : Trièves-Dévoluy près de Mens ou Chartreuse centrale (entre Grenoble et Chambéry)
Niveau 3 : différents massifs, en fonction des saisons et conditions météorologiques.

Dates prévisionnelles 2023 :

niveau 1 dimanche 9 juillet, Chartreuse nord

niveau 3 dimanche 16 juillet, lieu en fonction des conditions météo

niveau 1 dimanche 24 septembre, Chartreuse nord

niveau 2 dimanche 8 octobre, Dévoluy-Trièves