6 jours Raquette & balnéo

Le dimanche en fin d'après-midi à l'Hôtel St Georges*** à Saint Jean de Maurienne.

Les bagages 

Les contenants

• 1 sac de voyage par personne ou valise à roulette. Prenez juste le nécessaire, pas de bagage trop volumineux.

Sur les voyages en itinérances ou en étoiles, limitez le poids des bagages à 10-12 kgs.
Evitez les objets fragiles ou de valeur.

• Le sac à dos de 30 litres environ, contenant vos affaires pour la journée, avec ceinture ventrale, des bretelles réglables, des sangles de rappel, un dos aéré pour votre confort.

Les vêtements 

• 1 chapeau, ou casquette, bob ou foulard
• 1 bonnet, 1 bandeau en polaire et/ou un tour de cou
• 1 masque de ski utile en cas de mauvais temps (appréciable)
• 1 paire de gants chauds
• 1 paire de moufles chaudes de rechange à mettre au fond du sac (appréciable)
• Des tee-shirts techniques, respirant, ou laine à manches longues (1 tous les 2-3 jours)
• 1 veste chaude type polaire (voire déperlante type "softshell") ou type "primaloft" (chaud et compressible)
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type "gore-tex" avec capuche
• 1 pantalon de type « ski » ou de trekking solide et déperlant + 1 collant chaud ou caleçon long (type "Carline"). Ou bien 1 pantalon de montagne doublé (chaud). La Combinaison de ski alpin est à proscrire.
• 1 surpantalon imperméable et respirant type "Goretex" (appréciable)
• Des sous-vêtements
• Des chaussettes de randonnée (au moins 1 paire tous les 2 jours, dont une dans le sac à dos) à bouclettes, en synthétique et/ou en laine
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle type "Vibram". Si vos chaussures sont neuves il est conseillé d’effectuer plusieurs randonnées quelques semaines avant votre séjour pour vous habituer. Pour la randonnée exclure totalement les bottes ou après-skis
• 1 paire de guêtres (appréciable)
• 1 collant de contention (magasin de sport), pour une récupération plus rapide
• Des vêtements et chaussures confortables pour le soir

Le matériel à emporter dans votre sac à dos

• 1 sur-sac à dos ou 1 grand sac plastique, type poubelle, à glisser dans votre sac à dos afin de protéger vos affaires des intempéries 
• 1 pochette étanche avec : votre contrat d'assistance-rapatriement, vos papiers d'identité, carte vitale, permis de conduire, ….
• 1 paire de lunettes de soleil de bonne qualité, type glacier couvrant bien les côtés (protection niveau 4), une crème solaire avec un indice de protection 30 minimum et écran labial
• 1 gourde isotherme 1.5 litre mini ou gourde souple avec tuyau isolé et embout ou une simple bouteille en plastique
• 1 petit thermos 50 cl (appréciable surtout en hiver si vous souhaitez amener thé, café...)
• 1 gobelet plastique ou aluminium avec anse isolée, pour ne pas se brûler les doigts
• 1 couteau de poche pliant (type Opinel, vous pourrez aussi en acheter un lors de la visite du musée Opinel)
• Une petite cuillère, 1 boîte plastique étanche de 0,5 litre minimum (appréciable même s'il peut arriver qu'elle ne serve pas)
• Nécessaire de toilette
• Boules Quiès ou tampons Ear (contre les ronflements de voisinage ou autres nuisances sonores)
• Des mouchoirs
• Du papier toilette et 1 briquet
• 1 lampe frontale ou lampe de poche, 1 couverture de survie, 1 bougie standard (un retard imprévu suite à un incident peut subvenir même au cours d'une randonnée facile)
• Une petite pharmacie pour vos petits besoins ou aléas de randonnée
• Des lunettes de rechange (si vous portez des lunettes de vue)
• Appareil photo, jumelles (appréciable)

Le matériel mis à disposition  

• Raquettes, vous devez préciser lors de votre inscription votre poids et votre taille afin que les raquettes soient autant que possible adaptée à votre morphologie
• Bâtons de randonnée
• DVA, si vous possédez votre matériel mettez des piles neuves, sonde, pelle, sac à dos de 25 litres suffisant pour la randonnée à la journée,
• L’Accompagnateur est équipé d'une pharmacie de premiers secours mais qui n'est pas destinée à subvenir à vos besoins pour de petits aléas

Formalités et santé

• Carte d'identité ou passeport en cours de validité
• A mettre impérativement dans votre sac à dos le « contrat assistance-rapatriement ».