Marche en pleine conscience & Yoga hivernal

Prochain départ
08/02/2023
  • 0.5 jour(s)
  • Initié
  • 45,00 € / pers
  • 280,00 € / groupe

Tous les mercredis ou sur demande pour groupe constitué.

Cette randonnée ouverte à tous, sportifs ou non à partir de 13 ans

Elle est encadrée par un accompagnateur en Montagne spécialiste de la marche en pleine conscience et une professeur certifiée en Hatha Yoga et Vinyasa.

 Cette demi-journée est dédiée au bien être et à la découverte des plateaux enneigés de Notre Dame du Pré.

Chaussés de raquettes ou pas, en fonction de l'enneigement, nous commençons notre randonnée par une initiation à la marche en pleine conscience et plus particulièrement aux techniques de la marche Afghane.

Conscience du souflle, de la respiration, de l'espace, sensations physiques, recherche du rythme, de l'équilibre interne... Tout un programme pour expérimenter différentes techniques de respiration, de prise de conscience de l'effort et de la synchronisation du souffle avec la marche.
Ainsi rejoidrons-nous, bien préparé, une zone propice à la pratique d'une scéance de Hatha Yoga hivernal en plein air.

Cette scéance d'une heure environ, se compose d'une série d'exercices posturaux, de respirations inspirées du Yoga constituants un approfondissement des techniques de respiration que nous aurons expérimentés en marchant.
Enfin, une séance de méditation dirigée vous ammenera à une détente profonde en harmonie avec la nature.

Retour tout en descente à votre rythme.

Hormis les bienfaits de cette demie-journée en terme de sensation de bien-être physique et mental, elle vous procurera également les bases pour avoir un pied plus sûr et économiser votre énergie pour accroitre votre endurance.

Une Boisson chaude vous est offerte par votre guide lors de la randonnée.

Tarif groupe : 3 adultes inscrits, venez à 4

Si vous n'avez pas de raquettes, votre accompagnateur peut vous en fournir.
Un supplément de 5 euros vous sera demandé au départ de la randonnée.
N'oubliez pas de le préciser lors de la réservation.

14h place de l'église de Notre Dame du Pré
ou 13h30 en covoiturage avec votre guide au départ de Plagne montalbert

Retour avant 17h à la place de l'église, avant 17h30 à Plagne Montalbert

Ou sur demande

Prévoyez des habits chauds : en hiver dès que l'on est à l'arret, on peut se refroidir facilement.
Il est important d'avoir des habits et des chaussures chaudes pour profiter en confort de cette demie-journée.
Venez avec votre gourde ou thermos, bonnets, gants, lunettes de soleil et crème solaire. un petit sac à doc est pratique. 
Votre smartphone ou appareil photo.

Tapis de yoga fournis

Si vous n'avez pas de raquettes, votre accompagnateur peut vous en fournir.
Un supplément de 5 euros vous sera demandé au départ de la randonnée.
N'oubliez pas de le préciser lors de la réservation.

Bienvenue, Vous souhaitez découvrir la montagne au plus près de la nature ?

Je suis accompagnateur en montagne et professeur de Hatha Yoga, passionné par les plantes médicinales et comestibles et également par l'observation de la faune sauvage.
Je vous emmène en toute convivialité, toute l'année, sur des itinéraires souvent hors sentier en plein coeur de la nature sauvage et des paysages les plus somptueux.
Au fil des randonnées, je vous initierai aux techniques de marche spécifiques qui vous permettrons d'accéder, le pas plus sûr, en économisant votre énergie, sur les hautes routes de la Vanoise ou à la découverte de coins secrets. Les randonnées seront douces, bucoliques et accessibles à tous ou encore, à votre convenance plus sportives.

Le massif de la Vanoise est mon port d'attache. Je parcours la montagne depuis mon enfance, soit en randonnée, trek, ski, escalade ou alpinisme, du Mont Blanc aux Ecrins, des Andes au Sahara.