Marche en pleine conscience & Yoga hivernal

Tous les Mardis matin sur Montalbert
Tous les vendredis après-midi au départ de Notre Dame du Pré ou sur demande pour groupe constitué.

Cette randonnée ouverte à tous, sportifs ou non à partir de 13 ans

Elle est encadrée par un accompagnateur en Montagne spécialiste de la marche en pleine conscience et une professeur certifiée en Hatha Yoga et Vinyasa.

 Cette demi-journée est dédiée au bien être et à la découverte des plateaux enneigés de Notre Dame du Pré ou du Fornelet sur Plagne Montalbert.

Chaussés de raquettes ou pas, en fonction de l'enneigement, nous commençons notre randonnée par une initiation à la marche en pleine conscience et plus particulièrement aux techniques dites  de la marche Afghane selon Daniel Zanin

Conscience du souflle, de la respiration, de l'espace, sensations physiques, recherche du rythme, de l'équilibre interne... Tout un programme pour expérimenter différentes techniques de respiration, de prise de conscience de l'effort et de la synchronisation du souffle avec la marche.
Ainsi rejoidrons-nous, bien préparé, une zone propice à la pratique d'une scéance de Hatha Yoga hivernal en plein air.

Cette scéance d'une heure environ, se compose d'une série d'exercices posturaux, de respirations inspirées du Yoga constituants un approfondissement des techniques de respiration que nous aurons expérimentés en marchant.
Enfin, une séance de méditation dirigée vous ammenera à une détente profonde en harmonie avec la nature.

Retour tout en descente à votre rythme.

Hormis les bienfaits de cette demie-journée en terme de sensation de bien-être physique et mental, elle vous procurera également les bases pour avoir un pied plus sûr et économiser votre énergie pour accroitre votre endurance.

Une Boisson chaude vous est offerte par votre guide lors de la randonnée.

Tarif groupe : 3 adultes inscrits, venez à 4

Si vous n'avez pas de raquettes, votre accompagnateur peut vous en fournir.
Un supplément de 5 euros vous sera demandé au départ de la randonnée.
N'oubliez pas de le préciser lors de la réservation.